Bağımlı İlişki Nedir?
Bağımlı ilişki, kişinin zarar gördüğünü bildiği halde içinde bulunmaya devam ettiği ilişki türüdür. Bu ilişki türünde kişi hayatının merkezine partnerini oturtur ve bireyselliğini koruyamaz. Bu yüzdendir ki giderek özgüveni ve özsaygısı yok olur. Genellikle ayrıldıktan sonra sudan çıkmış balığa dönme, hayatına devam edememe ve kısa süre sonra bu sağlıksız ilişkiye geri dönme baş gösterir.
Bağımlı İlişki İçinde Olduğunuzu Gösteren İşaretler Nelerdir?
- Partnerini hayatından çıkarma fikrinin bile müthiş bir endişe kaynağı olması
- kişinin hayatının merkezine partnerini koyduğu için tüm hayatını onun çevresinde geçirmesi ve ona göre ayarlaması
- ilişki içinde sıkışmışlık hissi
- ayrılıp barışma süreçlerinin sıklığı
- bitirmenin doğru olduğunu bildiği halde ilişkiyi bitirememek, gidememek
- bir aradayken mutsuz anların mutlu anlardan daha fazla olması
- kişinin kendini partnerine karşı sürekli savunma halinde hissetmesi, sürekli alttan alması ve kendini anlatması
Bağımlı İlişki Kurma Nedenleri Nelerdir?
Kişinin ilk yaşam deneyimlerine dayanır. Çocuklukta annesiyle, bakımveren kişilerle kurduğu ilişkiden, güven probleminden ve duygusal yoksunluktan beslenir.
Bağımlı İlişki Taraflara Ne Gibi Zararlar Verir?
İki tarafın da ruhsal sağlığını tahrip eder, kaygı yaratır ve depresyona sürükler. Bağımlı olan tarafın hayatındaki verimi düşürür ve günlük işlerini aksatmasına sebep olur. Bağımlı olunan kişinin doğruluk algısını bozar.
İlişkide Partnerinizin Size Bağımlı Olduğunu Düşünüyorsanız Neler Yapabilirsiniz?
- Ne kadar verirseniz verin veya ne kadar yanında olursanız olun ona hiçbir zaman yetmeyeceğini unutmayın. Bu yüzden kendi sınırlarınızı kendiniz oluşturun, bundan da suçluluk duymayın.
- Her istediğini yaparak, her çağırdığında yanına giderek kişinin yaşadığı psikolojik problemi beslemiş olacağınızı hatırlayın.
- Kimse kimsenin 7 gün 24 saat hayatında ve yakınında olamaz. Bunu unutmayın.
- Kişinin hayatındaki rolünüzü doğru belirleyin. Kimsenin süper kahramanı değilsiniz. Böyle bir rolünüz de yok.
- Partnerinizin alması gereken sorumlulukları onun yerine almayın.
- Sosyal desteğinizi arttırın.
- Yokluğunuzla ve ayrılıkla tehdit etmek sorunu çözmeyecek ve aksine içinden çıkılamaz bir hale getirecektir.
- İhtiyacını hissettiğiniz noktada profesyonel destek almaktan çekinmeyin.
İlişkide Partnerinize Bağımlı Olduğunuzu Düşünüyorsanız Neler Yapabilirsiniz ?
- Sosyal desteğinizi arttırmakla başlayın.
- Kişisel kaynaklarınızı arttırın. Bu yeni bir dil öğrenmeye başlamak veya spor yapmak olabilir.
- Yalnız kalmayı deneyin. Denedikçe yapabildiğinizi fark edeceksiniz.
- Mutluluğun tek kaynağını ilişkiniz olarak görmeyin. Farklı kaynaklardan beslenmeyi öğrenin.
- İlişkinizden önceki gibi ailenize, arkadaşlarınıza, işinize ve hobilerinize vakit ayırmaya özen gösterin.
- Sizi bağımlı olmaya iten ihtiyaçlarınıza karşı farkındalık kazanmaya çalışın.
- Bağımlı kişi kiminle ilişki yaşarsa yaşasın kötü tablo değişmeyecektir. İlk yaşam deneyimleriniz gibi sorunun altında yatan nedeni çözmek için psikolojik destek alın.