Psikoloğa Ne Zaman Gitmeliyim?
Kişinin psikolojik sağlığında meydana gelen herhangi bir problem, başta kişilerarası iletişimi etkileyerek sosyal yaşamın bozulmasına, daha sonra ise vücudun fizyolojik işleyişinde ortaya çıkan aksaklılara sebep olur.
Bir psikolog ile görüşmeye başladığınızda istediğiniz her konuda paylaşımda bulunabilirsiniz. Öncelikle kendimizi dinlememiz ile başlar. Ardından, bedenen sağlıklı olduğumuz halde kendimizi mutlu hissedemiyor, sorunlarımızın gözümüzde büyüdüğünü görüyor ama onları bir türlü çözemiyor ve bir sorunumuz olduğunu düşünüyorsak, bu durum ile baş edip edemediğimize bakarız. Eğer genel hayatınızı eskisi gibi işlevsel olarak sürdürmenize engel olabilecek herhangi bir durum varsa psikoloğa başvurmak için geçerli bir nedendir. Ruh sağlığımıza da en az beden sağlığımız kadar önem vermeli, psikoloğa başvurmaktan korkmamalı, çekinmemeli, utanmamalıyız.
Birçok psikiyatrik problemde yaygın olarak gözlemlenen semptomlardan bazıları;
- Yorgunluk, halsizlik
- Umutsuz hisse kapılma
- Kişiler ile iletişim kurmaktan kaçınma
- Duş almak ve yemek yemek gibi rutin işleri yapmakta zorlanma
- İştahsızlık ya da iştahın çok fazla artışı
- Uyku düzeninde bozulma ve uykudan yorgun uyanma belirtileri olarak sıralanabilmektedir.Depresyon, kaygı bozuklukları (obsesif kompulsif bozukluk, panik bozukluk, fobiler…) gibi psikiyatrik sorunlar olabileceği gibi aşağıdaki sebepler de olabilir:
- Devam eden, yoğun mutsuzluk, çaresizlik ve umutsuzluk duyguları yaşıyorsanız,
- Yaşadığınız duygusal zorluklar (kadın-erkek ilişkilerinde çözülemeyen problemler, aileniz ya da yakınlarınızla sorunlar, evlilik öncesinde veya evliliği bitiremeye dönük durumlarda kafa karışıklığı yaşanıyorsa vs.)
- Yaşadığınız duygusal zorluklar nedeniyle aileniz ya da yakınlarınızla karşı karşıya kalıyorsanız
- Davranışlarınız kendinize ya da diğerlerine zarar vermeye başladıysa (madde ya da aşırı alkol kullanımı varsa, saldırgan hale geldiyseniz…)
- Uzun süreli bir depresyon durumu mevcutsa, kendinizi karanlıkta hissediyorsanız, hiçbir şeyden zevk alamıyor ve hiçbir şey yapmak istemiyorsanız
- Kalabalık ortamlarda dahi yalnızlık hissi oluşuyorsa, sürekli can sıkıntısı ve bunalma duygusu hissediliyorsa
- Ciddi bir sınav maratonunda olup yeterli konsantrasyon sağlanamıyorsa ya da aşırı dikkat dağınıklığı varsa
- Özgüven eksikliği yaşanıyorsa
- İş performansınızla ilgili kaygınız varsa
- Herhangi bir aktiviteye bağımlılık derecesinde ilgi gösteriliyorsa
- Sürekli korku, kaygı veya telaş hissediliyorsa ve bunlar yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa bir psikoloğa giderek yardım almak gerekmektedir.
İlk Terapi Sırasında Sizi Neler Bekliyor?
- İlk seansta, terapist sizi tanımaya ve geliş nedenizi anlamaya çalışır.
- Çeşitli sorular sorarak ve testler kullanarak sizinle ilgili bilgi edinir.
- Terapist sadece o an yaşadığınız olaya odaklanmaz. Sizin erken çocukluk deneyimleriniz dahil olmak üzere tüm yaşantınızı irdeler yani anamnez alır.
- Her birey birbirinden farklı olduğu için sonraki seansların içeriği de kişiye göre değişecektir.
- Terapistinizin durumunuzu ve endişelerinizi anlaması ve en uygun tedavi şekline karar vermesi birkaç seans sürebilmektedir.
- İlk seans aynı zamanda terapistinizin sizin için faydalı olup olamayacağı konusunda fikir sahibi olmanız için bir fırsattır.
- İlk seansta;
- Terapistin yaklaşımını ve terapi türünü
- Hangi tür terapinin sizin için uygun olduğunu
- Tedavi hedeflerinizi
- Her seansın süresini
- Kaç tane terapi seansına ihtiyacınız olduğunu anladığınızdan emin olun.
- Terapi sırasında istediğiniz bir zamanda, özellikle de terapinin başlangıcında terapistinize soru sormaktan çekinmeyin.
Eğer görüştüğünüz terapistiniz ile iyi bir iletişim kuramadıysanız ve terapistinizden memnun değilseniz mutlaka başka bir terapist ile görüşmeyi deneyin.
Terapi Seansları Ne Kadar Sürer?
Psikoterapi seansları ortalama 50 dakika sürer. Terapi sıklığını psikolog danışanı ile birlikte belirler. Danışanın sıkıntısının yoğunluğuna, zamanına ve maddi gücüne göre bu durum değişir. Genel olarak terapi seanslarının seyri haftada 1 gün ya da 2 haftada 1 gün şeklinde düzenlenmektedir.